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游记

单车旅行后的六点身心变化

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Hengo 的头像
Hengo
#1
旧 2022-01-07, 18:48
1.更清楚的接收到身体传达的讯息

其实我们一直与自己的身体都有很深的链接,只不过生活周遭有太多东⻄,夺走我们对身体的注意力,所以当它发出讯息的时候,并不容易察觉到。

单车旅行使我们有更多的时间与自己相处,每一天只有骑车、睡觉、吃饭,这样单纯的生活,就会让你变得更容易发现身体的需求与变化。

开始单车旅行之后,我很享受身体传达的任何讯息,感受它的疲惫以及它的需求,并且依照收到的指示,给予休息及补充营养。有定期在运动的人都可以体会到这一点,例如:游泳过后,会明显感觉到身体的饥饿;重量训练的隔天,肌肉的酸痛随之而来。







2.肌肉线条的变化

骑脚踏车与做重训不同的是,不会长出像巨石强森那样的大肌肉,但是长期累积的运动量,也会让身体线条变得更明显,我的大腿原本像爌肉那样软烂,不过现在可以摸得出一些肌肉,也比以前少了一些赘肉。观察自己的肌肉线条,是一件很有趣的事情,可以一点一滴地感觉身体在成长,甚至不需要体重计,从镜中就能看出身材往好的方向发展,体重计的数字就不再那么重要了。

在旅行一个月后,我又增加了新的运动,如果住宿在别人家,就会早晚各做十个伏地挺身, 让自己上半身也可以有些许的运动量。


相隔55天,同件裤子。



3.心理素质变得更强壮

生理与心理其实是互相影响的,只不过身体因为有神经传达各种感觉到大脑,所以我们会去解决身体的不适,但若心理上有任何问题,有时候我们会选择刻意忽略,难以察觉它发生了什么变化,也鲜少花时间与自己的内心对话。

一天的骑乘时间大约有五到六小时,所以多了很多时间与自己对话,会更了解自己真正想要与不想要的。

一开始我对于上坡路很抗拒,总是动不动就下车用牵的,但后来发现,如果每一次都牵车,自己将不会有任何进步,况且,这趟旅行还有几千公里,不知道还会遇到几千次上坡, 难道要这样牵车走完每一个上坡吗?

我开始学习听着自己的喘息声,专注在呼吸上,或是感受肌肉的酸痛感,把注意力放在自己的身上,不知不觉就能够越过困难的上坡。

大喘气、卖力踩着踏板的日常,除了训练体能上的耐力,在意志力的训练,也有相当大的帮助,当我可以一次又一次,越过自己以为过不了的上坡,累积在心中的自信就会增加,而这些不仅仅是运用在这次的旅程,在各方面都让我增加了不少的信心,相信自己能够解决所有棘手的问题。






4.生活的步调制得比较慢

除了步行,单车旅行应该算是移动速度最慢的旅行方式,学会如何悠闲的看一个城市,也会让生活步调制得很慢。

我非常享受每一天,特别是早上的时光,通常在闹钟响之前就会醒来,躺着想一下今天要做什么事情,或是拿出笔电整理一些文章,如果不急着收帐篷,就先煮热水帮自己冲杯咖啡。等待热水的同时,我会手磨咖啡豆,很多人问我为什么不买磨好的咖啡,虽然手磨咖啡,对旅行来说有点耗时间,但我一直都觉得这个动作,是开启自己一天的最佳仪式。

喝完咖啡后,开始收拾帐蓬与行李,这几个简单的小动作,通常会花掉一个半小时至两个小时,曾经思考过自己是不是花了太多时间,在做这些琐事,但与自己对话后,决定不要再为这段时间的花费而纠结,我起床得早,就算需要花两个小时也不会拖延到出发时间,既不会延误行程,又可以舒舒服服的让自己展开新的一天,为何要改变它呢?

吃饭方面,变得更享受每一口饭,以前,因为工作缘故,吃饭匆忙,饭嚼没几口就吞下。现在,每一次跟Host用餐,我总是最后一个吃完。

吃饭与睡觉是单车旅行里最重要的两件事情,旅行中的食物预算有限,所以在超市也会很仔细的思考,今天要煮什么,用最少的价格让自己取得最多的营养,细心地为自己煮一顿饭,慢慢地咀嚼每一分滋味,这才是生活。

另外一件比较特别的事,因为露营的时候没有办法洗澡,所以拥有热水澡的时光,总是感到特别的满足,而且会更仔细的清洗身体每一个地方,与自己的肌肤有更亲密的接触。感受它,因为长期骑车下来的变化,变得黝黑而结实,以前洗澡总是十分钟就匆匆披上浴巾出浴室,但在这趟旅程中,每一次洗澡大约都会花掉一个小时,洗完身体之后,再洗干净当天所穿的衣服,可以说,从里到外都是自己一手包办。






5.身体的适应能力变好

刚到欧洲的时候,因为是初秋,相当于台湾冬天的温度,接着温度会变成像在山上的冬天, 再来会变成亚热带人种的地狱冬天。记得以前工作时,曾经在冬天到阿里山看过一次日出, 那次之后,就决定不管再美,绝对不会再去!

超级怕冷的我,居然能够在晚上零度的气温搭帐蓬过夜,甚至有两次早上发现帐篷是结冰的,这让我感到很惊讶,并且开始对自己的身体极限感到好奇。

除了适应气温,身体也懂得如何适应运动量,刚开始长途骑乘时,会感觉到身体酸痛,但身体适应了之后,它就会像是做日常运动般的不受影响。我开始喜欢提升运动的强度,并且很享受身体总是有一点酸痛的感觉,那让我感到特别安心,因为知道身体有了很棒的训练。







6.感受到有氧运动的魔力

我是一个非常排斥有氧运动的人,主动想要穿上运动鞋去跑步,在人生中大概不超过五次,而且每次几乎不超过一小时,约有四十分钟都是在走路。因此骑单车对我来说,最困难的就是上坡路段,只要踩十几秒的踏板,呼吸心跳就会变快,没有太多有氧运动经验的我,不晓得如何掌控呼吸,理所当然的出现呼吸困难、身体疲乏感急速飙升的状态。

但,三个月的练习下来,我慢慢学会如何掌控呼吸,并享受这一种大口吸气的感觉,每一次的吸吐,都感觉到真真实实地活着,每一滴汗水,身体仿佛正在更新千千万万个细胞。

有时候真的可以感受到所谓的「跑步者愉悦感」,在适合自己的速度,非常开心地享受着运动的快感。那种快乐,我想没有任何文本能够准确的形容,总而言之,当我在脚踏车上踩着踏板时,最常思考的问题就是:「为什么我能那么幸福?」
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10477680







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感谢 29
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madao615
#2
旧 2022-01-09, 03:02
同在Malaga,偶然看到你的文章,单车环游欧洲真的很厉害,也好羡慕你👍
感谢 2