关于日本中部的『上高地』
上高地是日本非常知名的旅游胜地。这个位在中部的国家公园被高耸的北阿尔卑斯山脉环绕，气势恢宏，景色优美，彷如人间仙境，因此被誉为是神明降临的地点。上高地夏季时凉爽的温度吸引的游客前往避暑健行，秋季丰富的红叶让原本美丽的景观更加如诗如画，因此在开放季节吸引大批海外游客前往游览。
上高地着名的景观：高耸的峡谷山脉前搭配丰富的秋季色彩
此外，上高地有多条登山步道通往日本着名的百名山如枪ヶ岳，穗高岳，烧岳等，登山季期间吸引大批登山爱好者前往挑战。许多位置绝佳的山屋与露营场地，在周末与连休假期往往一位难求，特别是九月底与十月初的红叶时期，赏枫的登山客人数暴增，必须提早规划安排才能订到理想的山屋。
关于涸沢红叶
涸沢是日本知名的冰河圈谷，直径大约为两公里，是日本最大规模的圈谷。这个被冰河侵蚀而形成的巨型山谷，由数座超过3千米的高耸山峰：奥穗高岳、涸沢岳，北穗高岳所包围，不管是夏季碧绿的山景，或是秋季丰富的3段红叶，都是极具特色的美景。
我们买的登山杂志几乎都会在秋季介绍凅沢这个热们的红叶圣地健行路线
从
上高地前往涸沢的登山步道非常适合初阶者，而经验丰富的登山客则以此为基地，继续前往挑战更困难的穗高连峰。险峻的山脉，灰白色的裸岩，丰富的植物，座落在冰河圈股的山小屋，下方妆点着五颜六色的帐篷，这样梦幻的山景画面，让涸沢成为日本非常热门的登山景点。
由上高地公车站前往涸沢主要的住宿山屋单程大约要
七个小时，前半段大部分是非常平坦好走的碎石路，过了本谷桥后才开始是连续上坡。所以有些体力好的登山客会会选择住宿在上高地，当天往返涸沢，但是涸沢的日出美景极具特色，因此非常推荐在涸沢住宿一晚，隔天观赏完日出后再悠闲的下山。
涸沢标高：2.309m
登山适期：7月中至10月中 （历年红叶通常落在9月底至10月初）
登山难度：初级
步行距离：全程约30公里
高低差：约800米
登山杂志的标准登山计划：
Day 1. 上高地巴士站（1小时）明神（1小时）德泽（1小时10分）横尾（3 小时 30 分）涸沢。夜宿：涸沢山屋
Day 2. 涸沢小屋（ 3 小时 ）横尾（1小时10分 ）德泽（1小时）明神（1小时）上高地巴士站
交通
为了要维护上高地的自然环境，除了巴士与出租车外，租车自驾或是私家车自釜隧道开始禁止通行，无法开车前往上高地，建议将车停在平汤停车场或泽渡停车场，再转乘大众交通前往上高地。
新宿站 – JR中央本线特急 (约2小时40分) –
松本站
东京站 – 长野新干线 (约1小时40分) – 长野站 – JR筿之井线 (约1小时10分) –
松本站
新大阪站 – 东海道新干线 (约50分) – 名古屋站 – JR中央本线特急 (约2小时) –
松本站
大阪站 – JR北陆本线特急 (约3小时15分) – 高山站 – JR高山线 (约2小时30分) –
富山站
名古屋站 – JR中央本线特急 (约2小时) –
松本站
名古屋站 – JR高山本线特急 (约2小时20分) –
高山站
我们是由东京出发，抵达松本后再转乘 Alpinco 经营的松本电铁与巴士前往上高地。
松本- 新岛岛 – 上高地
详细的时刻表请参考官网。
我们的行程分享
虽然涸沢的标准登山计划是两天一夜，但是考虑到我们是家庭带着孩子登山健行，所以决定将行程再拉得更悠闲，将这次登山行程规划为3天2夜。
Day 1. 东京 -火车转公车 – 上高地 -步行 2小时-德泽。住宿： 德泽园
早上八点从新宿出发，搭乘ＪＲ中央特急前往松本。抵达松本时已经接近中午11点半，因为上高地的餐饮较贵，在松本车站午餐。吃饭休息过后，搭乘12:09分的松本电铁前往新岛岛，再转公车直达上高地，抵达时已经接近下午两点。
也许是周末加上红叶季的关系，下车时看到上高地巴士站的人潮汹涌，前往平汤温泉与松本的公车站牌前都大排长龙，所以如果是这个时段前来上高地，务必要提前规划回程交通，保留更多接驳的时间。
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搭了一整天的交通，这时能走路散步非常的开心。上高地到明神馆这一段路叶子已开始变色，晴朗的天空搭配色彩丰富的山景，非常的赏心悦目。一路上一直有许多拍照散步的外籍观光客，直到过了明神馆以后才开始大量减少，只剩下背着登山背包的游客。
过了明神馆后，树林与山峰的颜色层次更丰富，越高处的树叶已转成金黄色，穿插点缀着火红的枫叶，非常的迷人。从上高地前往今晚住宿的德泽园大约2小时的步行时间，所以我们大约在4点前抵达德泽园。
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德泽园前方有一大片漂亮的草坪，红叶旺季时草坪上布满色彩丰富的露营帐篷。
德泽园的装潢采英式风格，温馨明亮又干净舒适，不管是住宿或餐饮的品质都非常好。酒店可用英文沟通，房间内提供浴袍浴巾牙刷，澡堂内也备有洗发乳沐浴乳吹风机等用品，还有食堂可单点咖哩饭乌龙面等简餐，非常适合作为登山前或下山后的住宿点。
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德泽园内部充满英式优雅质感。照片取自官网。
我们预定的是较为平价的和室房。虽然房间空间小巧，但是干净明亮，还有大对外窗和阳台，可以看见前方草坪色彩缤纷的露营帐篷，夜晚也能躲在温暖的房内观赏屋外星空。和式房的桌上还有放置小点心跟茶饮，也提供泡汤与洗澡用的日式浴袍和浴巾，以山屋来说算是五星级的设备。
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到了规定的晚餐时间五点半，馆内非常准时的响起广播，通知住客到餐厅集合用餐。相较于过去住山屋时常出现的吃咖哩饭，或是简易的烤鱼定食，德泽园的晚餐非常的丰盛美味。内容有上高地着名的鲜美烤岩鱼，茶碗蒸，辣味噌冷豆腐，长野特产的野沢菜，鲜蔬煮物，山菜温荞麦面，以及火侯一流，鲜嫩多汁的烤牛肉。
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超出预期的丰盛晚餐
吃完丰盛的晚餐后，回到房间里休息，刷新行李，预计明天退房时将不需要使用的物品寄放在德泽园，减轻上山的背包重量，下山后再回德泽园午餐并取回行李。小屋依照一般山屋的规定晚上九点熄灯。
关于德泽园 ＆ 住宿选择
其实离凅沢登山口最近的住宿地点为
横尾山庄，再来才是离横尾1小时步行时间的德泽园。横尾山庄的定价比德泽园便宜，但只接受一个月前的预定，德泽园则没有限制预约时间，只要预付订金就能保留个室（独立间）。为了保险起见我们先付款预约德泽园，也幸好有事先预订，因为等横尾山庄开放预约的当天上午9点半打电话时，横尾山庄就已全预约额满了。
德泽园以山屋定价来说算高，但实际入住以后，我们觉得比较接近特色酒店，住宿与餐饮品质绝对值得这笔费用。如果来上高地登山想要有中继站，我们很推荐
德泽园 。
>>德泽园官网链接<<
Day 2. 德泽园- 步行1小时 10 分- 横尾-步行 3小时 30分-涸沢。 住宿：涸沢小屋
德泽园的早餐时间订在7点，餐点内容与品质也如预期的令人满意，出发前往涸沢时已经是早上8点。当日天气晴朗，蔚蓝的天空让红叶景观更加丰富灿烂。不过1500公尺的海拔高度，加上某些路段茂密的树林遮阴，大清早的空气还是非常的冰凉，必须穿外套戴手套才不会觉得冷。
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10280686
从德泽园前往横尾的路段与上高地相似，都是宽敞的碎石路，大致上都平坦好走，我们大约走了一个小时，接近九点时抵达
横尾，这里已有许多登山客，在这里休息用餐，或是整装待发。
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横尾大桥
横尾到涸沢小屋大约要走3个半小时，离开横尾后就没有饮料贩售机或公厕，建议在这里休息补充水分食物和上厕所。
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过了横尾后景观开阔许多
穿过横尾大桥后，步道开始变得较为狭窄，也出现凹凸不平的石块路，这时才有登山的感觉。除了步道更为天然外，沿路的植物变色也更明显，树林的色泽与层次更丰富多变，一片灿烂金黄山里间点缀火红的枫叶，非常非常的迷人。
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在这一片迷人的景观中步行约1个小时，就会来到
本谷桥。过了本谷桥后就要开始连续上坡，所以大家通常会在这里休息，喝水吃点心补充热量，好应付接下来的上坡行程。
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本谷桥是热门的休息地点，也可欣赏满山谷红叶
涸沢是非常热门的赏枫景点，也是非常适合初阶者的登山步道，只要衣物准备充足，就算没有丰富登山经验也能轻易完成。除了日本的登山团外，也是许多海外登山团的热门选择。一路上除了遇到许多人数超过20人的日本老人登山团。
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令人印象深刻的韩国大妈大叔团，服饰用色超鲜艳外，超爱团体霸位自拍。
本谷桥后就是连续上坡。因为登山步道窄加上热门休息处登山团体多，刚上行时会有些塞车，还好之后步道的高地落差不大，整条步道算是安全好走。
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越往上走越能欣赏到着名的三段红叶美景。沿路走走停停，欣赏灿烂的红叶美景，经过两个小时的上坡后，我们终于看到被山峰环绕的冰河谷！虽然还看不见涸沢小屋，但快抵达目的地的期待感让孩子又有动力，在正中午的烈日下继续前进。
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几十分钟后，终于看到期待已久的涸沢小屋！开始可以看到满满的彩色帐篷。虽然前往小屋还要走一段连续石阶，，但是还是提起速度往前冲，希望有机会入住个室不用挤大通舖。
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到小屋前会先经过满满的彩色帐篷，想要抢好位置扎营一定要提早抵达。
如果查找有关涸沢山屋住宿体验，一定会看到网友分享红叶期间入住，小屋通常会超收入住人数。原本四人的和室房会挤到超过10人入住，甚至连走道都会有人打地铺。晚上睡觉像挤沙丁鱼一样，又闷又挤令人难以入睡。
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Amber上方就是着名的涸沢小屋，包围在满满的枫叶中：）
因为担心住宿品质不佳，我们曾一度考虑住在上高地，然后当天往返涸沢一日游。不过真的很想观赏夜晚的星空以及壮观的日出景象，也不希望行程太赶，所以只好抱着和陌生人挤在一起睡的心理准备，规划住在涸沢一晚。我们原本预定星期日入住涸沢山屋，没想到遇到台风袭击日本，因为担心台风影响登山安全，我们临时决定将行程推迟一晚，改为星期一入住。根据山屋脸书的分享，星期天当晚有600多顶帐篷扎营，但是今天我们估算只有100多顶帐篷，似乎登山人数大量减少。因台风意外的延迟，反而让我们有机会一家四口单独入住个室，拥有足够的空间和隐私，不必和其他的登山客挤在一起。
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对面房间挤满床垫连走道都没，我们很幸运能单独拥有小房间，有足够空间放行李
放下行李后，我们在山屋的露台吃午餐。小屋卖的乌龙面，拉面都不错吃，招牌小菜卤大肠也很够味，非常适合搭配生啤酒，欣赏周围美景，犒赏一早上的登山体能消耗。
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大约快四点的时候，我们决定带孩子到周围四处晃晃，顺便寻找明天最适合拍摄日出的地点。后来发现最经典的取景地点是从对面
涸沢ヒュッテ(山屋)的展望露台拍摄。同时下午在露台喝茶吃点心，欣赏涸沢冰河圈谷与红叶也是很棒的体验。
晚餐过后我们先回房间休息，等待七点半天色全暗了以后，带孩子和热饮到露台欣赏星空。除了星空外，从露台观赏山下满满彩色帐篷发亮也是另种特殊趣味。
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山下满是彩色帐篷，据说旺季高峰可以有六百顶帐篷之多！
建议戴上头灯，稍微走离开小屋到够暗的地方观赏。没有光害的山中，天气晴朗时可以看到满天星斗甚至银河。
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Amber从手机下载观星App『starwalker』，透过手机寻找到星座与银河。
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看着对面三千公尺的山头上的满满星辰，偶尔有流星画过天际原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10280686
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利用手机软件辨识各种星座的Amber
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黑暗中发亮的彩色帐篷所构成的独特景象。
关于涸沢住宿
涸沢除了在营地搭帐篷外，另一种就是住在山屋里。涸沢有两间山屋，两间的距离并不远，步行不到十分钟即可抵达。两间山屋的设备与价格相近，都需要打电话预约。不过因为山上气候多变，山屋也具备避难小屋功能，所以就算你没有事先预约，两间山屋还是会让你入住，但是还是建议事先预约，好方便山屋计算人数准备餐点。
涸沢小屋 官网
http://www.karasawagoya.com/
涸沢ヒュッテ(山屋)
官网 https://www.karasawa-hyutte.com/
＊如果是想租帐棚在营地过夜，请联系
涸沢ヒュッテ(山屋) 预定帐篷租借。
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我们这次入住的是涸沢小屋，打电话预约时有能说英语的员工接听。小屋有提供饮用冷水，需要填装热水则要另外付费，可免费使用厕所，但是没有洗澡设备，房间内与走廊都有插座可以充电。
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坐在露台上享受山屋的招牌卤大肠＋啤酒，非常的过瘾！
入住山屋可选择搭配早晚餐，或是纯入住自己负责三餐。小屋有贩卖部贩售咖啡，红茶，面包，饼干，拉面，关东煮等热食。入口处也有投币式贩售机，贩卖冷饮与热饮如罐装咖啡奶茶等。晚餐采分批梯次用餐，入住时就会告诉你被分配到的用餐时间，白饭和汤都可以无限享用。
Day 3. 涸沢小屋（步行 3 小时）横尾（ 步行1 小时 ）德泽（步行1小时）明神游步道（1小时10分）上高地 – 东京
这次很幸运的住进独立个室，可以一家人在一起享有独立空间，不用和一群大叔大婶叠人肉三明治，睡眠比较有品质。在涸沢住宿的亮点除了夜晚光赏美丽的星空，再来就是清晨观赏极具特色的日出。
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小屋早餐是先排队先享用，有05:00和05:30两个梯次。虽然我们已经04:45到现场排队，但是前方的队伍中只要有大团的团员在，排在很后方的团员也能整团一起进入，所以无法控制进入用餐的时间，最后我们没排到五点早餐梯次。如果你有计划要欣赏或拍摄着名的日出景观（约五点五十分)，建议自备早餐或是将早餐改为便当领走，才能掌控用餐时间。
最后Mike 携带简单的干粮点心与相机脚架，自己先前往涸沢Hutt拍摄日出景点，我和孩子留下来，等待05:30吃完早餐后，再到露台观赏日出。小屋的早餐采日式餐点，有煎鱼，玉子烧，酱菜，味增汤等，其实蛮好吃的，不过为了欣赏日出，必须赶在20分钟内吃完，对于习惯悠闲用餐，边吃边聊的我和孩子来说真的有点赶。
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太阳在山谷中冒出来，柔和的光线让景观温暖迷人！
十月初的涸沢日出时间为清晨为 5:50分左右。
最佳取景地点是从小屋对面涸沢Hutt的露天平台拍摄，能同时拍摄到『日出曙光洒在连绵山峰上＋红叶＋小屋＋帐篷』的独特景象。涸沢Hutt的露天平台果然人潮汹涌，想要摄影的一定要稍早去架设好脚架器材，毕竟都花十多个小时来回了
天气好可以在露台可以清楚观赏到三千公尺的连峰，随着日出的天色变化，但是日出后二十多分钟就会阳光过强，拍起来反差过大所以时机很重要。
欣赏完日出休息整理后，约七点我们心满意足地往山下前进，希望能在3点多抵达上高地巴士站。
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清晨的空气清新又干净，搭配周围的红叶美景让人心情愉快。我们出发时大型的登山团已经离开了，所以同行的登山客不多，加上是轻松的下坡路段，我们很悠闲地边聊边走，比昨天更有闲情欣赏周遭美景。
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靠近本谷桥时，开始遇到提前出发的日本登山团。团员的年纪大约在50~70岁之间，虽然登山速度不快，但是步伐还是很稳健。日本老人退休后通常是独自生活，很少与子女同住帮忙照顾儿孙，所以会去发展休闲娱乐打发时间，也因此身体退化较慢也较为独立，让我很钦佩日本老人的生活能力，希望自己年纪大了也能保持同样的精神与活力。
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抵达山下后我们停留
德泽园午餐休息，用之前住宿赠送的点心卷兑换霜淇淋，顺便取回之前寄放的行李。德泽园的食堂提供简单美味的咖喱饭，野菜乌龙汤面等简餐，还有霜淇淋咖啡等点心。到
明神后我们选择走经过明神池的游步道，虽然要多走约二十分钟，但是路途景观多变不会感到无聊，还可以到明神池参观，沿着河岸步道赏枫，或是走景观步道。
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比起上高地通往明神的直达路景观封闭单调，明神游步道沿路的景观有趣多了。时间充裕的话，我们很推荐走这条道路。
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到上高地公车站搭车时，记得除了购买车票外，还要去取想要乘坐班次的乘车券。上车时是根据乘车券号码上车而非现场排队，所以有经验的登山团体都会先来抽号码，取得优先上车的顺序，特别是旺季期间可能会排不上车，影响之后的交通安排，所以务必去取乘车卷！
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涸沢登山Tips:
- 如果在山上小屋过夜，建议携带
手电筒或头灯方便夜晚观赏星星。
- 如果想拍摄经典日出美景，请在入住当天告知柜台将隔天
早餐改为便当，才不会受限于用餐时间错过日出拍摄或用餐。
- 拍摄日出的
最佳取景地点是从小屋对面涸沢Hutt的露天平台拍摄，能同时拍摄到『日出曙光洒在连绵山峰上＋红叶＋小屋＋帐篷』的独特景象。从小屋步行过去约10分钟，涸沢Hutt的露天平台通常会挤满观赏人潮，想要摄影的一定要提前去架设好脚架器材。
- 下山后如果有充足的时间，也可停留河童桥附近的小梨平营地，付费（日币600円）使用大汤屋洗去疲惫。
- 如果想多停留一天游览上高地或攀登烧岳，上高地的
小梨平营地是上高地最平价的住宿，提供露营和小木屋住宿选择，营地还有平价的食堂与大浴场，还可预订烤肉食材组合。
官网链接
- 红叶期间的上高地人潮汹涌，搭公车离开时，除了购买车票外，还要去取想要乘坐班次的
乘车券。上车时是根据乘车券号码上车而非现场排队，所以有经验的登山团体都会先去取号码牌，取得优先上车的顺序，特别是旺季期间可能会排不上车，影响之后的交通安排，所以务必去取乘车
卷！
- 山屋仅收现金，无法使用信用卡付费，上高地也没有设置提款机，所以请务必
携带足够现金前往上高地旅游。
日本登山注意事项：
充足的行程评估与准备：山上的景观虽然很美丽，但是大自然也是非常多变，每年都有登山客因为种种意外受伤或死亡，其中最常出现的就是滑倒意外受伤，再来就是装备不足，遇到天气变化时没有足够保暖衣物或饮食维持体力。建议不管任何季节登山，当天气象预报如何，一定要准备充足，舒适防滑的登山鞋，保暖衣物，防风防水外套，备用饮食，地图指南针等必备登山物品。
登山计划书：在日本登山依照规定必须填写登山计划书，如果遇到意外或失联，可让登山客多一份保障。大部分的登山入口都会设置信箱，登山客可将计划书投入里面，或是事先网络寄出。登山计划书通常必须列出登山者的路线与计划，预计住宿的地点，登山的联系信息，紧急联系人等数据。虽然用到的机率很低，但是如果发生意外，没有准时抵达住宿点，就多了一个被搜救的机会，所以建议还是备好登山计划书投入信箱里，另一份随身携带在背包里。
长野县是热门登山路线的集中地，可链接至官网在线填写登山计划书。Go Nagano
官网链接
好用的免费登山计划软件:下列两个网站是我常用来规划这次登山的实用软件。虽然大部分的数据都是以日文显示，我也看不懂日文，但是靠着图片，日文汉字和Google翻译，还是能大约理解爬山行程的注意事项。
山と溪谷社 Yamakei 网站链接
主要用来事前登山准备，查看别人的登山路线，规划自己的登山行程，编列登山计划书等实用功能。
Yamap 网站链接
有英文接口选项，可以查看别人的登山路线，但是最实用的功能是可将登山地图事先下载到手机，离线导航浏览登山地图，并且记录当天的实际健行时间与路线。我们之前在登山时遇过大雾，几乎看不见100公尺以外的路径，就是依赖离线地图标示方位导航，找到正确的路径登山。非常推荐使用！
日本气象查找网站
日本气象协会Tenki.jp 有出付费的APP可查找山顶的气象，如果不想下载付费，最下方有两个免费软件可作为粗略参考。
付费 - 登山天气 网站链接
每个月的费用为NT60, 如有固定来日本登山可以考虑安装。
山の天気 – 日本気象协会 网站链接
初略提供山区的气象与温度, 可以用此来评估行程与装备。
行乐地の天気预报 网站链接
除了提供天气预报外，还会提供登山指数作为参考。通常绿色A 代表适合攀爬。浅蓝B 代表风或雨很强，略微不适合攀爬。深蓝C 代表强风或强雨，非常不适合攀爬。这次登安达太良山的天气预估都显示A，但走在山脊上还是能感受到强风，所以如果指数是B 或Ｃ，就要评估登山路线是否有注意强风路段，或是放弃登顶的计划。
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＊更多登山行程参考：http://travelwithmikeanna.com
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2019-05-13, 13:59
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