自从看过从同名小说改编成电影的《
享受吧！一个人的旅行》（英文：
Eat Pray Love），人生清单上就多了一项「 印度瑜珈之旅 」。这本小说不只在2007年获欧普拉俱乐部选书，2010 年更搬上大屏幕由茱莉亚萝勃兹主演。 在国外 Yoga Retreat 是个很普及的概念，直接翻译应该是「瑜珈避静旅游」。都会男女因为平日身心紧绷，会选择一处定点放松，瑜珈体位法只是其中一小部分。
我相信对很多来说，到印度来趟寻找心灵之旅是件很浪漫的事。
这些瑜珈馆遍布世界各地，只要有为瑜珈士来做指导教你享受当下，并包含天然健康的排毒饮食，止静内观的练习，就可以算是 Yoga Retreat。例如
Book Yoga Retreat（
链接）这个网站就能让你订全世界的瑜珈中心，天数从三天到一个月的不等。记得这个可不是为了拿瑜珈老师执照，算是度假的一种。因此价位差很多，大部分的时候是一分钱一分货，从苦行僧到五星级体验都有！许多中心更是有每天都有安排按摩师，可以让身心全然的放松。
瑜珈中心每天都会帮你准备营养又美味的全素餐点，也许对许多人来说太健康了一些！
印度瑜珈之旅 Yoga Retreat 不同地点
以价位来说峇厘岛与斯里兰卡的 Yoga Retreat 比较超值，不过「 印度瑜珈之旅 」一直是我的人生清单，刚好老公对于再次回到
印度也没兴趣，于是我就找表姊两人独自安排这趟旅行。印度有几个地方是外籍人士爱去的瑜珈度假地方，其中一个是南印西岸的
果亚（Goa）。这里靠着阿拉伯海，是着名的观光区。阳光，沙滩，派对，比基尼，完全是嬉皮人士的最爱。由于从小到大在
新西兰与
澳洲长大，海边对我没什么吸引力，因此跳过…
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10276404
比起阳光海滩，我对印度的恒河更有兴趣。远方是印度教的湿婆神像。
不过再更往南部的
喀拉拉邦（Kerala）是印度南部知名的人文圣地。根据维基百科的说明，这里是「唯一完好地保存着梵文、古代印度医学寿命吠陀、传统古武术卡拉里帕亚图、天文学、瑜伽经等古代经典的地方。」其中
Hinterland Village Resort（
网址）是我很向往的一间瑜珈馆，感觉可以完美的与大自然结合以及放松。它时常出现于国际瑜珈度假中心的排行榜上，C/P值非常高。就算电子邮件询问他们问题时，也回答得非常完整。如果下次有机会来一次 印度瑜珈之旅 ，我会选择这家。
在瑞诗凯诗庙宇中拍到的僧人。
最后为什么选择印度的 Rishikesh 瑞诗凯诗？
瑞诗凯诗（
Rishikesh）是印度北部位于喜马拉雅山脉脚下的一个小镇，号称为「瑜珈起源地」并有「世界瑜珈之都」之称。恒河两岸有许多瑜珈学校，小镇每年都会举办
国际瑜珈节。在 1968年，英国乐团 The Beatles 披头四来到这里冥想与静修，带动了西方国家对瑜珈的风潮，既然都要来印度做瑜珈了，当然要选择「瑜珈起源地」当起点！
三月底的时候刚好到Parmarth Niketen 帕玛斯尼克檀瑜伽学院附近参观，巧遇国际瑜珈节。
这里提供印度些最佳的
阿育吠陀练习（Ayurveda）中心，它是印度教的传统疗法，意为「长生之术」。许多游客是被阿育吠陀的医疗吸引而来，它包含药草疗法，推拿疗法及瑜珈疗法。不过也有许多像我这样的人只是单纯想要体验瑜珈，而阿育吠陀疗法对我来说就是每天用草药按摩放松，外加健康的食物。
瑜珈中心的阿育吠陀医生，基本上有点像是中医师。不过我觉得我爸医术比较高明…
如何选择瑜珈中心？
一开始我最想要参加的瑜珈院叫作
Himilayan Yog（
网址）。费用虽然比其他的瑜珈中心贵，但是感觉走简洁精致路线。它不像许多瑜珈中心都会在行程内含一些观光客的活动，Himilayan Yog 严格的需要学生礼拜一到，而且是以一个礼拜为单位。我们发现那些太弹性的瑜珈中心（例如可以只待一两天）其实根本都没有达到阿育吠陀的疗效，根本只是纯体验「瑜珈假期」。很可惜我们要去的那个礼拜它已满额，只好寻找其他方案。
瑞诗凯诗的 Yoga Retreat 有非常多种，其实当地订应该会便宜很多。只不过像我们这种短期旅客只能事先订好比较安心。
由于我们也说不上是瑜珈爱好者，只是想要体验 yoga retreat 印度瑜珈之旅，因此最后选择了
Mahatma Yoga Ashram（
网址）以及
Maa Yoga Ashram（
网址）两间来做比较。其实两个大同小异，住宿跟浴室（重点是有热水澡跟干净！) 都符合标准。唯一的差别是 Mahatma Yoga Ashram 比较多观光行程，中间休息时会带你出去游玩，Maa Yoga Ashram 则是比较「单纯」，最后我们选择了 Maa Yoga Ashram。
对印度人来说，瑞诗凯诗是个适合极限运动的好地方，例如激流泛舟。
瑞诗凯诗有其他古老并有名的瑜珈院，例如
Parmarth Niketen 帕玛斯尼克檀瑜伽学院 （
网址），
Sivananda Ashram 悉瓦南达精舍（
网址）等。只不过这些感觉都很苦行僧，适合那些真的寻找瑜珈真谛或是要当瑜珈老师的人。
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帕玛斯尼克檀瑜伽学院的外观感觉非常古老。
另外听朋友说真正好的瑜珈中心要马就是专注于 Yoga Teacher Training 国际认证瑜珈师资培训或是 Yoga Retreat 瑜珈避静旅游，而不是同一个时间安排两者，这样大家一起上课的时候绝对会乱掉。然后听说真正的阿育吠陀疗法是很严格的，每个人能够吃的食物都不同，而且食物进食也有一定的顺序的。
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Maa Yoga Ashram 是我第一次参加 Yoga Retreat，所以我无法评论。虽然我知道它不是正统的瑜珈学院，但是以我付的价格整体来说我可以接受这趟体验。
由于 Maa Yoga Ashram 是我第一个 yoga retreat，我也说不上它好还是不好。以价钱来说我觉得它有符合我的要求，上课的老师我也都很喜欢。其他同学觉得有点商业化，但说真的整个瑞诗凯诗都很商业化！阿育吠陀医生虽然会推销草药，但不要买就好了啊… 因为商业化所以才有舒适的住宿以及便利的网络，这是无可奈何的事。
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每堂课的瑜珈老师教法都不同，找到自己喜欢的老师很重要！
瑜珈中心的一天
瑜珈中心基本上每天都有个时间表，要不要遵守是看个人。基本上我们每天五点起床，天还没亮，五点半到顶楼的教室做冥想以及呼吸运动一个小时。六点半时开始做瑜珈体位练习，直到八点时大家一起吃早餐。
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原本以为三月底会很热，所以只带一件薄外套，结果清晨五点半还是会冷啊！
由于瑞诗凯诗是印度教圣地，当地法律规定所有人必须食素，摈弃烟酒，就连塑胶袋也禁止使用。只不过它们当地人使用是比塑胶更厚的购物袋，这种袋子如果不重复使用的话其实比塑胶袋更破坏环境，让人看得有点心痛。
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虽然整个瑞诗凯诗不使用塑胶袋，但个人觉得这个更伤害环境。
九点后会梵语唱诵与冥想一个小时，之后十点到一点是自由时间。不过我当初有加购每天的阿育吠陀疗法（就是按摩啦！）所以这段时间的某一个小时半就会带去按摩。一点再跟大家一起吃午餐！虽然有人抱怨食物全素不好吃，但我本身就爱吃清淡，所以我吃得挺开心的。
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如果翘课或是利用中间休息的时间，可以到瑞诗凯诗市区逛街。
下午三点半又会有一堂梵语唱诵与冥想的课，四点半到六点是体位瑜珈，最后晚上七点是晚餐时间。由于隔天早上要很早起，我尽量十点半前会上床。瑜珈中心可以免费让人装水以及喝茶。
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晚餐是自助式的，虽然种类不多，但都很营养！
不过瑞诗凯诗本身有许多外国人，所以咖啡厅很多！洋人的食物也不少。所以如果想念咖啡（瑜珈中心没有刺激性饮料），蛋或是面包，那么街上选择真的很多！
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瑞诗凯诗有许多好吃又便宜的咖啡厅，这样的恒河美景加上咖啡与现做面包，每人不到台币一百块！
Maa Yoga Ashram 住宿
我们那时候还蛮幸运的，刚好瑜珈中心本身的住宿住满，所以我们搬到隔壁的新建酒店内。虽然两者都有免费的网络，热水，但在新的环境下总是比较舒适。虽然跟我原本希望的苦行僧体验有点落差，但真正要搬回去瑜珈中心我也不想。
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瑜珈院的房间，其实这个算好的，至少干净而且还有热水澡可以洗！
我们三月底去的时候晚上温度大约是二十度，所以要穿件薄外套才不会太冷。清晨五点起来练瑜珈更不用说了，绝对要带一双袜子！虽然它们有毯子可以给你盖，但自备足够的衣物还是比较好。白天气温约将近摄氏三十度，所以需要做好防晒。大部分的新住宿都有冷气，可以度过炎热的夏天。
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隔壁 Hotel Laxmi Heights 的房间非常有现代感，后来还是没搬走。
青年酒店推荐
如果你在结束瑜珈中心后，并决定在瑞诗凯诗多待几天并享受观光景点的话，那么可以搬到附近的青年酒店。我个人非常推荐
Blue Jay Hostel，每晚双人房大约二十美金。不只设备全新，而且还有冷气以及热水可以洗澡！虽然没有含早餐但瑞诗凯诗食物选择非常多，所以反而是好事。有些人抱怨这个青年旅舍比较像个酒店，没有太多空间与其他旅者交流。不过说真的以这个价钱能够住到这么舒适的房间，我完全大大推荐！
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我超开心可以住到 Blue Jay Hostel，不然其他青旅感觉有点克难。重点是热水很不稳定！
印度瑜珈之旅 ：费用
Maa Yoga Ashram 抵达当天的住宿以及晚餐是包含在内，总费用会依据你待的天数而有所不同。我们总共待了六晚，付了五天的费用，每人是 USD$330 含三餐，所有的瑜珈课跟每天的按摩疗程。 不过如果你是找个朋友一起合住的话，它会再打九折。
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每天帮我用不同阿育吠陀方式按摩的阿姨，用完之后全身跟头发都会油腻腻。
瑞诗凯诗离新德里约两百三十公里，搭车的话是六小时车程。 瑜珈中心安排的接送是每台车 USD$60，如果跟人分担的话很划算。 一个人的话其实飞到台拉登
Dehradun 机场（如果提早买机票的话大约 USD$40）然后再搭专车（约USD$15）到瑞诗凯诗会比较省时间。
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瑞诗凯诗有许多特色的咖啡店，每种风格都不一样，所以就算长住一个月也不会无聊！
北印的消费比新德里便宜许多，印度传统食物大约 100 rupees（约 USD$1.50）就可以吃到一餐。如果要喝咖啡的话大约一杯一美金，印度拉茶约 USD$0.50。想要吃外国人的主餐（例如披萨，意大利面等）一盘大约 250 rupees（约 USD$3.50）。
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一盘印度 Dosa 都沙约 80 rupees，是种包馅料的煎饼。
整体心得与安全性：
这趟旅程我结交了许多好朋友，也玩得很开心！ 瑞诗凯诗这个地方有许多单独来寻找自我的女生，所以独自一个人来一点问题也没有。 再加上这边人虔诚信佛，人民也都很和善。 有位德国女生把钱包留在出租车，居然司机还送回来！ 她说在德国也不太可能发生这种事情！ 在瑜珈结束后我们常常晚上十点多才回去住宿，就算单独在路上走动也都没有感到不舒适。 我想在印度应该很少地方可以让人过得那么倦意吧！
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原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10276404
也许吃素的关系，这里的人民相对来说蛮善良的。
瑜珈中心的学员年龄从二十出头到六十几岁的都有，年纪较长的可能都有身体疾病，希望可以借由阿育吠陀疗法来改善。 虽然当中有许多人其实都有参加过其他国家的 yoga retreat，所以觉得 Maa Yoga 不够专精。 不过我看过她们说很好的瑜珈中心的价位，是这里的两倍，所以我相信是一分钱一分货。
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这次的 Yoga Retreat 让我认识了世界各地的朋友，真的很值得，也许这就是缘分。
当然如果你想要的话，也可以单独上不同学院的课，想要参加的话就直接进去付钱即可，弹性十足。 只不过我是那种如果没有事先付钱的话就会懒得上课，这个方式可能较不适合我。
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瑞诗凯诗的人其实蛮有礼貌，就算那天 Holi Festival 有肢体接触，但也只限于派对玩得很疯狂那种。
我们很幸运刚好在印度的重要节日 Holi Festival 五彩节来到瑞诗凯诗。虽然路人会在身上乱抹颜色在你身上，但并没有乱抓，算是挺绅士的。 瑞诗凯诗还有许多其他的景点以及户外活动非常好玩，之后会多写几篇网志跟大家介绍。
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其中一个鲜为人知的景点就是披头四乐团以前来练瑜珈的废弃建筑 Beatles Ashram！超多创意性的涂鸦，非常酷！
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中文原文：
印度瑜珈之旅 Yoga Retreat 七天体验 @ 瑜珈圣地
英文原文：
My Yoga Retreat in Rishikesh Experience
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2019-05-04, 10:46
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