准备篇
我的日文程度比幼稚园还差，五十音还不太认得，大部分用简单日文，其余就用英文，不过英文在日本不太好用）。
手机下载好maps.me APP跟全日本地图。
经验；八天环台、西进武岭、走巴拉卡上助航站、骑上九份不厌亭、骑上猫空、骑上紫微森林、崩山巷、中直路⋯
看YouTube学会修轮胎、换轮胎跟打气，我在台湾没遇到破胎自己修的情况，结果在日本第一天跟第二天分别个破一次胎，强烈建议要事项练习过一次，否则荒郊野外会求助无门，或是补不好过没多久又破。
理平头，这样洗头很方便也很快干。
请脚踏车店帮忙装箱，只拆前轮是装不进箱子内（我拆了龙头、前轮、坐垫、踏板），顺便请车行教如何安装（也可以请车行教如何换胎），另外轮胎要记得泄气才能上飞机。
规划路线
我大部分都是走国道（类似台湾的省道）就可以走遍日本了，要特别去的地方（如酒店、餐厅、景点，再看离线地图就好）
东京到青森 国道 4 号 715KM（走里面是为了避开福岛核区）
函馆到札幌 国道 5 号 274KM
青森到新泻 国道 7 号 467KM
新泻到京都 国道 8 号 538KM
京都到山口 国道 9 号 569KM
九州到鹿儿岛 国道 3 号 395KM
鹿儿岛到九州 国道 10 号 432KM
九州到尾道 国道 2 号 285KM
西条到鸣门 国道 11 号 176KM
垂水到大阪 国道 2 号 48KM
大阪到东京 国道 1 号 534KM
我只有规划第一天要住哪（因为入境卡要写在日地址），剩下都几乎当天才决定要到哪、睡哪（我都用maps.me搜索范围在100km-150km之内可以到达的道の駅或是酒店）因为变量太多，可能破胎、可能下大雨，所以不需要一开始就列出每天要从哪骑到哪。
顺逆时钟选择
我建议顺时钟环日，因为日本是要左行驶，逆时钟骑在海岸线比较靠海。
我选择逆时钟环日，因为我从东京出发，最后几天要到镰仓跟东京拜访（睡免钱）朋友家。
逆时钟骑在国道7号上，大部分隧道都有规划行人单车专用道，甚至有的还有专属隧道，顺时针就没有。
挑选日子
冬天；北海道跟北日本会下雪，公路车轮胎不适合骑）
夏天；每天温度平均28以上，有时候还有台风
春天、秋天；比较适合骑车，而且有樱花或枫叶
如果可以的话尽量避开梅雨季节，我头几天都在下雨，每天都是衣服湿了又干、干了又湿。
我是选择夏天骑，因为我离职后刚好夏天，夏天骑的好处除了不用担心太冷之外，洗澡只要有水就能解决，不怕洗冷水澡，还有露宿在外也不用怕半夜太冷。
行李篇
单车（含前后车灯、车锁及锁架、水壶水壶架*2、货架、两条弹力绳）
单车GPS记录表（G牌跟B牌都有出导航，没导航功能也没差）（不建议使用Strava APP记录GPS轨迹，太耗手机电池）
帐篷
充气枕头
睡袋（日本就算夏天到晚上还是会冷）
防水背包
上管包（装手机、钱包、行动电源、修车工具）
手机、USB线
防水钱包（装现金、信用卡、提款卡）
护照
行动电源*2、MicroUSB线
安全帽、运动墨镜、车衣裤*2、手套
布希鞋（不需洗袜子、不需多带一双鞋）
魔术头巾*2（防晒用）
快干短裤、快干衣*2、排汗内裤*3
防风防水外套与裤子（后来发现根本用不到，车衣就算被雨淋湿过一阵子就干了）
备用外胎*2、备用内胎*1
修车工具（踏板板手、工具组、挖胎棒*2、补胎片、塑胶手套、打气筒）
毛巾、牙膏牙刷、肥皂（日本买的）、刮胡刀、鼻毛剪、指甲剪
原子笔
四个黑色大垃圾袋组成的袋子（在野外露营时可以盖住车子，避免淋湿跟避免被人偷）
有'日本一周'字样的衣服、布或牌子（日本人看得懂）
台湾国旗与旗杆（不带也没关系，不过我都还是会跟人说我说台湾人，这是台湾国旗）
自拍棒（不带也没关系，可以请路人帮忙拍就好）
耳塞(可以让睡眠品质更好)
扇子(日本人送的，夏天晚上其实很热，睡帐篷必备)
行李越少越好，太重容易破胎、负担重，我一路上一直在丢掉不必要的东西。
下图是我搭飞机带的所有行李，车箱拖运、背包登机。
交通篇
可以只买单程机票，毕竟回来时间不确定，我是买来机票，因为骑完后我就会住在朋友家直到登机当天，托运行李要特别询问航空公司托运单车规则，有的航空要额外付费托运单车。
以单车为主。
青森市与北海道之间可搭船、搭新干线或搭飞机。
住宿篇
要花钱：酒店、民宿、青年酒店、胶囊酒店、露营区、网吧
不用花钱：道の駅，要搭帐棚，有的道の駅附有温泉（需付费，大概350-500円）可以洗澡
在日本超过一半的日子我都是睡道の駅，路标如下图，大概2km前就会有提醒路标
饮食篇-水
水龙头打开的水都能喝（包含公园的、厕所里的洗手台、便利商店厕所洗手台⋯）
饮食篇-吃
丼饭御三家：すき家、松屋、吉野家，根据我的随便统计，国道上最多的就是すき家。
便利商店御三家：Lawson、全家、7-11，根据我的不专业统计，国道上最多的就是Lawson。
一餐花费大概400-700円
洗衣服
1.手洗
2.青年酒店有的有洗衣机跟烘衣机
3.路上洗衣店，洗一次衣服大概400-600円，烘衣服100円大约6-10分钟
警察局
有的警察局有打气筒，可以进去借来用，如果进去装水，我遇过的都没有饮水机，都是用水龙头的水。
推荐APP
Maps.me（离线地图，除了查景点、看路线之外，还可以查酒店跟查道の駅）
CityMaps2Go（离线地图）
Japan Wi-Fi（免费上网神器，用在便利商店）
道の駅ギス（查找道の駅跟数据）
牛丼検索（查找すき家、井野家、松屋用）
コンビニ（查找便利商店用）
Tenki.jp（查找天气；下雨、台风情报）
ProCam（拍照用）
日本环岛缺点
1.不是适合夜骑，除了骑在汽车道旁危险之外，因为路灯不足或是没路灯，非常危险，在路上会看到很多意外事故的警语，大部分都是晚上发生的。
2.便利商店密度不像台湾那么高。
3.住宿、餐饮、单车维修费用较高。
4.有时间限制，观光签证只有90天，不过环日大概五千多公里（不绕完北海道），一天骑一百公里，理论上五十几天就能完成。
日本环岛优点
1.道路标示清楚，不用怕迷路
2.驾驶习惯良好，礼让单车跟行人、不闯红灯、不超速、不按喇叭、几乎没有乌贼车
3.不用带卫生纸，几乎所有厕所都有免治马桶跟卫生纸
4.不用带牙线，各餐厅都有牙签，就算便利商店买吃的也会附筷子跟牙签
5.不用买水，到处都能装水喝
6.国道大部分都有行人单车专用道，不用担心跟汽车抢道
7.机车很少，不会跟机车挤在一块，在北海道重机比较多，不过重机跟机车都是走汽车道
8.没有野狗会在路上边吠边追人
9.便利商店、道の駅跟酒店都有免费wifi（我没有漫游也没有网络，用免费wifi活得好好的）
10.跟台湾一样，车子放在外面没锁也没关系（不过在市区就还是锁好车子）
11.有的隧道有设置行人单车专用道(有的大到跟车到一样大，但也有小到几乎没有)
日本骑车注意事项
遵守号志，不闯红灯，99%都不闯红灯，就算在没有人的郊区也是，如果你闯红灯了，会非常显眼，特别是我车子上有挂台湾国旗（不过我发现大部分的日本人都不认识台湾国旗）。
单车要装前后车灯。
靠左骑乘（不用担心会不习惯，看汽车行进方向很容易修正）
公园、神社都不能搭帐篷（一开始我不知道，曾经在公园还有神社搭过帐篷）。
不需要贴防盗贴纸（警察局申请500円），网络上有网友说日本单车都要粘贴防盗贴纸，那是在日本当地购买，有购买证明书都有办法贴，警察说就算我拿我的购买证明书给他，他看不到中文，也没办法办，我不用贴也没关系。
日本签证限制90天，所以必须安排90天内完成。
不能骑自动车道（牌子颜色都是绿色）（高速公路）跟禁行单车道路（先上网查一下日本交通号志与规则）。
日本海关会问为什么在日本待90天，要会讲'日本一周'的日文（入境卡也要照实填写）。
额外建议
有台湾环岛经验或是三天两夜长途骑车经验（这样才能知道自己要带哪些行李，已经哪些东西是多余不用带。
有搭帐篷、收帐篷经验。
有骑过山路经验，学习下坡坡时变速该如何用、如何煞车、如何放置踏板、煞车时机⋯
简易日记
Day1 7/1 东京都羽田机场-栃木県宇都宫 135.13km
Day2 7/2 栃木県宇都宫-栃木県那须原 58.78km
Day3 7/3 栃木県那须塩原- 福岛県福岛市119.34km
Day4 7/4 福岛県福岛市 - 宫城県大崎市 139.43km
Day5 7/5 宫城県大崎市 - 岩手県花卷市 120.95km
Day6 7/6 岩手県花卷市 - 岩手県二户市 106.04km
Day7 7/7 岩手県二户市 - 青森県青森市 - 北海道函馆市 135.05km+9.45km
Day8 7/8 北海道函馆市 - 北海道黑松内町 136.73km
Day9 7/9 北海道黑松内町 - 北海道札幌 154.93km
Day10 7/10 北海道札幌 - 北海道共和町 84.67km
Day11 7/11 北海道共和町 - 北海道长万町 99.19km
Day12 7/12 北海道长万町 - 北海道函馆 110.49km
Day13 7/13 北海道函馆 - 青森県青森市 9.62km+18.7km
Day14 7/14 青森県青森市 - 秋田県小板町 92.65km
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=1977089
Day15 7/15 秋田県小板町 - 秋田県三种町 111.38km
Day16 7/16 秋田県三种町 0km
Day17 7/17 秋田県三种町 - 秋田県象泻町106.55km
Day18 7/18 秋田県象泻町 - 新潟県村上市 137.49km
Day19 7/19 新潟県村上市 - 新潟県新潟 73.85km
Day20 7/20 新潟県新潟市 - 新潟県名立 152.94km
Day21 7/21 新潟県名立 - 富山県射水 123.36km
Day22 7/22 富山県射水市 - 岐阜県白川乡 92.54km
Day23 7/23 岐阜県白川乡 17km
Day24 7/24 岐阜県白川乡 - 石川県小松市 96.61km
Day25 7/25 石川県小松市 - 福井県福井市 48.44km
Day26 7/26 福井県福井市 - 滋贺県米原市 107.2km
Day27 7/27 滋贺県米原市 - 京都府京都市 105km
Day28 7/28 京都府京都市- 京都府舞鹤市 106.69km
Day29 7/29 京都府舞鹤市 - 兵库県香美町 129.68km
Day30 7/30 兵库県香美町 - 鸟取県北栄町 98.68km
Day31 7/31 鸟取県北栄町 - 岛根県松江市 104.15km
Day32 8/1 岛根県松江市 - 岛根県大田市 103.88km
Day33 8/2 岛根県大田市 - 岛根県益田市 80.37km
Day34 8/3 岛根県益田市 - 山口県山口市109.35km
Day35 8/4 山口県山口市 - 福冈県小仓 80.57km
Day36 8/5 福冈県小仓 - 福冈県福冈市 71.89km
Day37 8/6 福冈県福冈市 0km
Day38 8/7 福冈県福冈市 0km
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=1977089
Day39 8/8 福冈県福冈市 - 熊本県熊本市 118.2km
Day40 8/9 熊本県熊本市 - 熊本県水俣市 96.82km
Day41 8/10 熊本県水俣市 - 鹿児岛県串木野 75.28km
Day42 8/11 鹿児岛県串木野 - 鹿児岛県垂水市 77.05km
Day43 8/12 鹿児岛県垂水市 - 宫崎県都城市 53.7km
Day44 8/13 宫崎県都城市 - 宫崎県日向市 113.88km
Day45 8/14 宫崎県日向市 - 大分県大分市 139.27km
Day46 8/15 大分県大分市 - 大分県中津市 108.4km
Day47 8/16 大分県中津市 - 山口県宇部市 110.8km
Day48 8/17 山口県宇部市 - 山口県周南市 58.94km
Day49 8/18 山口県周南市 - 広岛県広岛市 122.49km
Day50 8/19 広岛県広岛市 - 広岛県三原市 74.9km
Day51 8/20 広岛県三原市 - 爱媛県松山市 141.38km
Day52 8/21 爱媛県松山市- 爱媛県大洲市 86.76km
Day53 8/22 爱媛県大洲市 - 高知市四万十町 106.25km
Day54 8/23 高知市四万十町 - 高知県高知市 93.62km
Day55 8/24 高知県高知市 - 德岛県海阳町 117.21km
Day56 8/25 徳岛県海阳町 - 徳岛県徳岛市 95.9km
Day57 8/26 徳岛県徳岛市 - 香川県高松市 113.34Km
Day58 8/26 香川県高松市 - 兵库県相生市 101.06km
Day59 8/27 兵库県相生市 - 兵库県神户市 103.49km
Day60 8/29 兵库県神户市 - 大阪府泉南市 82.73km
Day61 8/30 大阪府泉南市 - 和歌山県田辺市 132.63km
Day62 8/31 和歌山県田辺市 - 和歌山県新宫市 92.23km
Day63 9/1 和歌山県新宫市 - 三重県熊野市 76.85km
Day64 9/2 三重県熊野市 - 三重県纪北町 64.24km
Day65 9/3 三重県纪北町 - 三重県松阪市 121.38km
Day66 9/4 三重県松阪市 - 爱知県爱西市 79.9km
Day67 9/5 爱知県爱西市 - 爱知県冈崎市 63.04km
Day68 9/6 爱知県冈崎市 - 静冈県湖西市 42.08km
Day69 9/7 静冈県湖西市 - 静冈県挂川市 64.17km
Day70 9/8 静冈県挂川市 - 静冈県静冈市 33.93km
Day71 9/9 静冈県静冈市 - 静冈県富士市 62.43km
Day72 9/10 静冈県富士市 - 静冈県伊豆市 54.86km
Day73 9/11 静冈県伊豆市 - 神奈川県箱根町 34.53km
Day74 9/12 神奈川県箱根町 0km
Day75 9/13 神奈川県箱根町 - 神奈川県藤沢市 63.42km
Day76 9/14 神奈川県藤沢市 0km
Day77 9/15 神奈川県藤沢市 - 东京都 60.75km
目前累积遇到台风次数:2次
目前累积遇到地震次数:1次
目前累积摔车次数:2次
目前累积爆胎次数:8次
目前累积变速器线断掉次数:1次
目前累积总里程数:6828km
2017-07-18, 19:36
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