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【印度女子独旅】第一次去印度学瑜珈就上手，哪种学习方式最适合我？

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2019-11-25, 17:53

一个人去印度学习瑜珈其实不难。位于印度北部西马拉雅山脚下的世界瑜珈之都瑞诗凯诗(Rishikesh)被恒河蜿蜒环抱，是印度较为安全且干净的地区，本文介绍不同类型的学瑜珈方式，并推荐适合安全的住宿区域与交通方式。

母亲病重时，我每天都去瑜珈教室上课，虽然我一点也不柔软，但那每日短短九十分钟的时间，是灰暗生活中唯一还能认真呼吸的时刻。不过，我从来没有把「去印度学瑜珈」列入自己的人生选项，大概是因为，在印度自助游似乎是一件恐怖的事吧（笑）。

直到某一天，旅行认识的朋友....暱称她为「熊熊」吧，她告诉我，印度北部一个在恒河旁边的小镇，她打算在那里上瑜珈师资班一个月，瑜珈师资班包吃、包住，费用也相当划算。结果过没几天，华航突然一阵大促销，我就这样莫名脑弱就买了台北至德里的特价机票。

虽然网上有不少印度学瑜珈的数据可查，但都零散各地，且部分信息已是多年以前的事。因此我把事前查到的信息，以及我和熊熊实际在瑞诗凯诗的探查经验，综合成这篇文章。我在瑞诗凯诗待了11天，熊熊则待了一个多月。

印度以瑜珈旅行着名之处，北部就是瑞诗凯诗（Rishikesh），南方则是果亚 (Goa)，我选择瑞诗凯诗的原因非常肤浅，传说披头四曾在这里的修道院学习瑜珈并获得启发，因而创作出许多脍炙人口的歌曲。（但好笑的是，最后我根本没去那个修道院ＸＤ）

瑞诗凯诗位于恒河上游，被视为是很神圣的小镇，因此在这个小镇，你是买不到酒也吃不到肉的。（事实上，如果你是无肉不欢者，在印度恐怕不会过得很开心）本篇着重于抵达瑞诗凯诗前，你应该知道的几件事。

【如何选择瑞诗凯诗瑜伽学校】

首先，你得先确定你想参加哪一种类型的瑜珈学习？

本篇是写给「一般没有特别热衷瑜珈，但想体验看看的人」，如您是高度瑜伽爱好者，应该会有自己喜好的瑜珈派别、想要探索的主题，甚至有景仰的老师，你可以请你的印度瑜珈老师，或曾经来印度学习过的台湾瑜伽老师，依据他推荐的老师在哪里来做选择。

1. 瑜珈师资班（Yoga Teacher Training Class）：

与台湾的YTTC瑜珈师资班其实是一样，都是美国认证。大致就是最短必须待一个月(100.200.300小时不等)，学校包吃包住，不必太担心附近没有餐厅。每日早晚一堂体位法，也会加上冥想、哲学、解剖等学科，也需要学习用英文授课带同学做练习。

整体来说，因为是师资班、课业压力自然有，对瑜珈兴趣不是太高的同学可能会觉得痛苦。在台湾练习瑜珈一段时间才到瑞诗凯诗的熊熊，并不建议「完全」没有学过瑜珈的同学直接到印度上师资班，虽然老师可能觉得一片白纸反而更好教，但是从学习者的角度来说，完全不会做瑜珈，代表连体位法的名字都不知道，要记体位法、正确进入动作、甚至矫正同学的姿势再到带整堂课，初学者应该还是可以毕业，但收获可能会比其他同学来得少。

另外要特别提醒：师资班的课程是循序渐进的，请不要试图从中途加入/中途离开，或许学校会因为种种原因允许你这样做，但这么做，不但自己可能学习效果不佳，正在水深火热中师资班同学也可能因为你跟不上进度而必须浪费时间等待你。

总而言之，若没有这么多时间、不想学理论、只是想要体验看看....等等，可参考第二、三项。

大部分的教室外面都会摆上招牌，告诉你每天的课程时间。

2. 瑜珈假期（Yoga Retreat）：

大致上以七天为单位的瑜珈假期，可以说是平静的瑜珈修士生活体验行程，让忙碌的现代人重新洗涤身心。早晚一堂瑜珈课、也有冥想练习，有的还会包含阿育陀耶按摩跟当地观光行程。课业没有这么重的情况下，应该都会去附近闲逛，所以尽量也是不要选择太偏僻的地方。同样包吃包住，缺点是价格是三选项中最贵的。（价格跟地点可参考这个网站寻找全球有提供的度假点，但实际写信去问记得多杀价）

需要注意的是，虽然网络上有信息指出，到当地再逐一询价可以得到比网络上便宜许多的价格。但我实际经验是「并不是每间学校、每个礼拜都有开班！」即便有，价格也很硬（也许是我不善于杀价）。此外，瑞诗凯诗是山谷地形，路面高低起伏，如你没有交通工具，四处奔波找教室也是一件苦差事。

如果重来一次，我会先选几家瑜珈中心，写EMAIL谈感情看看能不能得到早鸟折扣之类的，这样接下来交通什么的都有人帮你处理好了。如果仍想尝试到当地再询价，建议先写信确定给你心仪的教室，在确认有开课的日期提早一周抵达，再去寻价。通常会建议在月底抵达，很多新课都是月初开始。

3. 随到随上（Drop in class）：

镇上许多瑜珈教室也提供从早到晚、随到随上的瑜珈课，每堂课价格都是Rs300上下(60~90分钟)，一次买多堂可有折扣。这是最弹性也最经济的选项，但需要完全安排自己的生活，我就是走这个路线（毕竟到当地后发现没有任何Retreat可以加入了啊...=_=|||）。

Drop in虽然有很大的自由，但这里的景点有些分散，如果没有摩托车的话较难整天趴趴走，另外，这里没有大量观光人潮，所以散客较难随意于路边的Tour agency报名半日游、一日游，可以多多利用Klook上保证出团的行程，又或者赶快跟当地人混熟跟他们一起去玩。

【瑞诗凯诗住宿推荐】
对于旅客来说，瑞施凯诗热闹的地方由Ram Jhula与Laxman Jhula两座吊桥周边构成。

主要的修道院位于A、B两区，但若你在此只停留两、三天，没有太多上课需求，可以住在B区山坡上的Green Hotel一带。LP推荐这一家，但网络上评分普普、价格也偏贵，我没有实际居住经验，但这一区位于高处的风景不错，且距离知名的帕玛斯修道院也很近，只是生活机能不那么方便。

停留时间超过一周以上，想要有充分多的瑜珈教室与餐厅选择，建议选择平价住宿与瑜珈教室聚集的C跟D两区，只要Rs700左右就能住到宽大干净且有热水的双人房。住宿最密集的是C区塔波万（Tapovan），靠近桥的一带都是山坡，建议距离大路近一点机能较好。而我个人比较喜欢住在D区，有一条主要的街道，有好几间Drop-in教室跟咖啡店，无论是走路去上课、或吃饭，基本上都只要三、五分钟。

需要注意的事情是，这一个晚上才两、三百块的房间，不能要求太多，印度人常有神逻辑，他们忘记给的东西请不要害羞就尽管跟他要。我建议自己携带一个门挡、门锁，遇到门锁很两光的时候比较不会紧张。九、十月就不需要冷气房了，冷气开了也可能吵到你睡不着，反而对外窗比冷气还重要，因为山区早晚湿气重，加上这里偶尔会跳个电，别紧张。
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10383640

除了假日房况可能较紧张，平日的话建议就先预订2晚，到了当地确定实际入住的房间是你能接受的之后，再多订几晚。
原帖地址: 背包客栈自助游论坛 https://www.bbkz.com/forum/showthread.php?t=10383640

Ｄ区热闹的街道，短短五百公尺可以搞定很多事情。

【交通：如何到达瑞诗凯诗】
国内线飞机
华航有直飞德里的班机，抵达德里后你可以直接包车前往瑞诗凯诗，车程约5~7小时不等（视当日路况/你的司机多疯狂而定），但若你独自一人，强烈建议转搭国内线班机至Dehradun的Jolly Grand 机场，再转搭出租车前往瑞施凯诗。

从Dehradun的Jolly Grand 机场至瑞诗凯诗，在机场搭乘Pre-Paid Taxi：价格介于RS.800~1000之间。但强烈建议请你住宿的酒店帮你安排，或许贵一些些，但这位司机一定知道你最后下车的确切地点在哪里（毕竟瑞诗凯诗的酒店的地址，跟我们认定的地址不尽相同....）。

搭乘火车
从Haridwar火车站走至对面的巴士站，搭乘巴士至Riskesh Bus station，票价约RS.30-40，但需要注意巴士站与你住宿地点的距离。也可直接从Haridwar火车站搭Tuk Tuk到你要去的地方，大约RS.300-500。若坐出租车，价格也是RS.800~1000之间，如遇特殊假期，可能再涨价。（这个方案我没有实际操作过，是青旅给我的交通指引与参考价格，如有误请不吝指正）

以上是抵达瑞诗凯诗之前你应该要先了解的事情，跟印度大部分城市相比，瑞诗凯诗是一个即使有牛粪，仍旧较为干净且相对安全的小镇，且有为数不少的独自旅行者，其中不乏女性，如果到印度学瑜珈是你梦想中的清单，不要太过担心，不妨从这篇文章开始一步一步规划吧！

这篇先写到这里，下一篇再来介绍瑞诗凯诗的咖啡厅们与我尝试过的Drop in教室。

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本文作者为基隆游太太，原始发表处为《蠢女飞行日志》
谢谢背包客栈提供我很多信息，也顺利让我征到瑜珈课后一起包车的好伙伴
迷恋荒野旅程谨将我的经验分享给栈上众友